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老人养生要注意些什么? 生活中6个要点需注意

发布时间:2017-10-11 14:00来源:静安区日月星养老院阅读:85
老年人养生要注意:
 
1  生活要有规律。早睡早起,中午小睡,每天要有6小时的睡眠时间。 
 
 
2  每天要有一定的时间不在空调房里,让身体冒汗,以排泄体内的毒素。要注意每天大便。
 
 
3  不要成天看电视,要看一会儿以后,站起来伸伸腿、走动走动,喝喝茶,保持关节的活动。 
 
 
4  吃的方面:菜蔬以清淡为主,如:拌海带、炝毛豆子、拌黄瓜、拌西红柿、香菇炒青菜、瘦肉炒苦瓜、牛肉烧土豆、丝瓜炒鸡蛋、多吃冬瓜汤(去湿的)。水果以西瓜为主。 
 
 
5  如果血压高,切勿轻易减药或停药,要在医生指导下认真服药。
 
 
6  老年人好的保健品是蜂王浆,它可以增强免疫力,调节生理机能。不要相信广告上说的。 
 
“微吾养生”小贴士
 
    持乐观的情绪:乐观的情绪有利于健康。老年人,特别是离退休的老年人应该做到自得其乐,助人为乐,知足常乐。
 
    及时调节好心态,享受离退休后新的生活。情绪紧张、心理不平衡常常引起人体的生理功能失调,抵抗力低下,易患高血压、冠心病、神经衰弱、消化性溃疡等病。